細マッチョ肉体改造法

「細マッチョ肉体改造法」を読んだ感想

目次

1 なぜ、できるヤツはみんな細マッチョなのか?
2 心も身体も細マッチョになる準備
3 細マッチョ脳で無理なくやせる
4 細マッチョを作る6つのワーク
5 完璧な細マッチョになるジョギング
6 K‐1王者 トレーニングの作法 Intervew

 

「細マッチョ肉体改造法」は、3人のK-1王者を生み出した頭脳派トレーナーとしても知られているNSCA認定パーソナルトレーナー古家政吉さんの細マッチョになる為の初心者向けの肉体改造メソッドが書かれた書籍です。

 

「細マッチョ肉体改造法」の前半(第一章〜第二章)は、古家政吉さんがパーソナルトレーナーになるまでの経歴から細マッチョになることによるメリット、ゴリマッチョのデメリットが書かれています。

 

細マッチョになる為の書籍なので仕方ないのかもしれませんが、細マッチョになれば女性もモテる、仕事ができるという感じでちょっとこじつけ感があってちょっと違和感を感じました。

 

たぶんゴリマッチョでも仕事ができる方はたくさんいらっしゃると思いますし、考え方は人それぞれだと思いますので。

 

「細マッチョ肉体改造法」の中盤から後半(第三章〜第四章)にかけては、筋トレを行う際の基礎知識から古家政吉さんが考案された細マッチョになる為のトレーニング法が書かれています。

 

トレーニング法は、1年または半年のスパンを4段階に分けて無理なく体を作っていくという感じで、食事制限もありません。ちなみに第一段階の最初の3ヶ月は、週1回10分程度の筋トレを行っていくという感じになっていますので、初心者でも継続して実践できるようなプランが組まれています。

 

同様に6ヶ月目、9ヶ月目、12ヶ月目と徐々にプログラムが増えていきますが、そこまできつい内容ではないので、無理なくできるのではないかなと思います。

 

「細マッチョ肉体改造法」のトレーニングの内容については、8つのストレッチと腹、胸・腕、背中、下半身という感じで部位別に1〜2種類づつ自宅でできる自重トレーニング(机などが必要なトレーニングも有り)のやり方やポイントが解説されています。

 

そして「細マッチョ肉体改造法」の第五章〜第六章にてジョギングを行う際のポイント、最後にK-1選手たちのインタビュー記事となっています。

 

「細マッチョ肉体改造法」自体は、150ページほどで文字も大きく、難しい専門用語なども書かれていないので、最後までスラスラ読み進めていけました。

 

購入前のチェックポイント

「細マッチョ肉体改造法」の内容については、読みやすく筋トレのことを知らない方でもわかりやすく解説されていますので初心者にぴったりかなと思います。反対に何冊か筋トレ関連の書籍を読まれている方にとっては、すでに知っている内容が多いのであまりおすすめはできないかも。

 

古家政吉の細マッチョメソッドについては、細マッチョになる為のプランやトレーニング法が丁寧に書かれており、食事制限もないので、初心者の方でも取り組みやすい。

 

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