ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム

腹筋プログラム(5日目・6日目)に挑戦!

基本プログラムと応用プログラムは約1時間のエクササイズになっていましたが、腹筋プログラムは30分となっています。

 

時間は短くなっていますが、腹筋中心のエクササイズで30分ですから。。

 

それでは、腹筋プログラムに挑戦してみたいと思います。

 

腹筋プログラムなのでお腹周りの腹直筋ばかりを鍛えるエクササイズが多いのかと思いきや、前半はわき腹辺りの外腹斜筋を鍛えるエクササイズが多く取り入れられています

 

 

はじめてのエクササイズだったことと、ビリーが英語で解説しているので何を言っているのかさっぱりわからず、とりあえず見様見真似でやっているのですが、本当にこれであっているのか?今いち効いていないようなエクササイズが2つほどありました。

 

そして前半から中盤まではクリアし、後半は腹直筋を鍛えるエクササイズが増えてきて、だんだんとペースダウン。

 

クランチのようなエクササイズがあるのですが、7〜8回でもう限界に・・・。
自分の腹直筋がこんなに弱いとは思いませんでした。

 

 

後半の半分くらいのエクササイズは、途中でできなかったりして、こなせませんでした。

 

それにしてもビリーのプログラムはどれも内容が濃いですね。
腹筋を鍛えたい方には、腹筋に関連した30分集中エクササイズなので、ピッタリだと思いますが。。

 

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