ビリーズブートキャンプの実践レポート

ビリーズブートキャンプを実践した体験レポート

ビリーズブートキャンプの7日間の集中減量プログラムを実践していく経過について気づいたことや感じたことなどを日記のような感じで書き綴っています。

 

今回はビリーズブートキャンプを1ヵ月やってみて、どのくらい体に変化が出るのかを検証してみたいと思います。

 

 

体重:66.6kg ウエスト:

 

2012/10/01

 

はじめてビリーズブートキャンプの基本プログラム(1日目・2日目)をやって1週間以上空いてしまいました。(はじめてやった時の感想はコチラ)

 

実はこの翌日の筋トレ中に腰を痛めてしまい、ビリーズブートキャンプどころじゃなくなりました。

 

そしてようやく腰も回復しましたので、今回ビリーズブートキャンプの基本プログラム(1日目・2日目)に再度挑戦することに決めました。

 

1日目はビリーズバンドを使ってやっていたのですが、途中で何度も休憩したり、回数がこなせないエクササイズも多かったので、今回はビリーズバンドなしで行うことにしました。

 

1日目に比べると1度やっていることから、少し動きや流れを覚えていたのと、ビリーズバンドなしでやっていたので、なんとか中盤辺りまでは食い下がっていけました。

 

ただ中盤から後半部分はビリーズバンドを使わないエクササイズとなり、だんだんきつくなってきて、今までかいたことがないくらい汗ダラダラで、回数がこなせないエクササイズもいくつかありました。

 

日々の生活で運動などをしていない方は、1日目はビリーズバンドなしから始めて、大丈夫そうなら2日目はビリーズバンドありに変えるのがいいような気がします

 

ただ人によって考えは異なるような気がします。

 

肉体改造するならビリーズバンドありで、とにかく出来るところまで負荷をかけまくれという方もいらっしゃるかもしれませんが、私は一通りできるようになるまでは、ビリーズバンドを使わずにやっていくことに決めました。

 

2012/10/02

 

一応2日に1回ペースでビリーズブートキャンプをやろうと思っていましたが、明日子供の運動会があるので、連続でやることにしました。

 

今回はビリーズブートキャンプの応用プログラム(3日目・4日目)に挑戦しましたがレビューはこちらに掲載していますので興味がある方はどうぞ。

 

ビリーやった後、ふとした時に腰にちょっと違和感を感じてちょっとヤバいかなと思いましたが、寝る前はマシになっていましたのでとりあえずよかったです。

 

今回は仕方ありませんが、もう若くないので今後はやはり、無理をせずに1〜2日空けながらやることに決めました。

 

2012/10/05

 

ちょっと違和感があった腰や、翌日腕や足などに筋肉痛が出ていましたが、すっかり回復しました。

 

今回もビリーズバンドなしでビリーズブートキャンプの応用プログラム(3日目・4日目)に挑戦。

 

2日休養を取っていたので前半は順調に進んでいき、中盤辺りもいくつか回数がこなせなかったエクササイズもありましたがなんとかクリア。

 

後半はさすがに体力が落ちてきて、フラフラになりながらも自分のペースで最後までやりきりました。

 

ただ応用編ではジャンプしたり縄跳びのようなエクササイズが4種類くらいあったのですが、これは振動でDVDの映像が飛んでしまうので、そのエクササイズの時は休憩していましたが。

 

次回はいよいよ腹筋プログラム(5日目・6日目)に挑戦したいと思います。

 

2012/10/09

 

風邪をひいてしまい、三連休だったこともあり、2日間は寝込んでいました。

 

お粥ばかり食べていたので、体重が2kgも落ちてしまいました。

 

病み上がりにやるようなエクササイズではないような気もしましたが、今回から腹筋プログラムをはじめたいと思います。

 

ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(5日目・6日目)のレビューはこちらに掲載していますので興味がある方はどうぞ。

 

2012/10/11

 

まだ本調子ではありませんが、前回に引き続きビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(5日目・6日目)をスタート。

 

一度やっているので前回うまくできなかったエクササイズもさらに腹筋への負荷を意識して行いました。

 

ただ腹筋はかなり弱い方なので、後半のクランチ系のエクササイズは途中で何度も中断しながら終了となりました。

 

まぁちょっと中途半端ではありますが、次回は最終プログラム(7日目)を行いたいと思います。

 

2012/10/15

 

これまでやってきたプログラムすべて完ぺきにこなせたわけではありませんが、とりあえず一度最終プログラム(7日目)に挑戦したいと思います。

 

ビリーズブートキャンプの最終プログラム(7日目)のレビューはこちらに掲載していますので興味がある方はどうぞ。

 

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