カラダをリセット+体幹力UPコアトレーニングとは

長友も実践している体幹トレーニング!どういった内容の書籍なの?

木場克己さんが考案する、「カラダをリセット+体幹力UPコアトレーニング」は成美堂出版から税込1260円で販売されています。

 

サッカーの日本代表、長友も実際に実践しているトレーニング法で、アスリートから体力のない高齢者の方まで体幹を鍛える事が出来るのです。

 

そもそも体幹を鍛えるとどういったメリットがあるのでしょうか?

 

体幹とは胸から腹にかけて体の中心部分をしまします。体幹を鍛えるとは、この胸部、腹部の中心の筋肉を鍛えると言う事です。

 

そして、体幹にはインナーマッスルとアウターマッスルがあり、体幹トレーニングではその両方の筋肉を鍛えるのです。この体幹を鍛えると筋力のバランスが良くなり、綺麗な姿勢やスタイルがよくなるのです。

 

骨盤ダイエットとうのが流行りましたが、これも体幹を鍛えるトレーニングの一つです。美容と健康、スタイルアップ効果があります。

 

この他に体幹を鍛える事で大きな効果があるのは、スポーツ能力の向上です。

 

体の軸となる体幹の筋肉のバランスが悪いと、当然スポーツ能力を最大限に発揮する事が出来ません。スポーツが苦手な方でも、体幹を鍛える事で見違えるほど運動能力が向上する可能性があります。

 

木場克己さんが考案した「カラダをリセット+体幹力UPコアトレーニング」の本は、その体幹を誰でも簡単に自宅で鍛える方法が説明されています。

 

初級、中級、上級と分かれており、体幹ストレッチのメリットやトレーニングの心得、体幹を鍛えるまでのプロセス、柔軟性や体幹力のチェック方法などもあります。体の歪みを矯正し、体幹の筋肉を内側と外側から効率良く鍛える事が出来る一冊になっています。

 

写真で分かりやすく説明されており、正しい姿勢と悪い姿勢とが載っている為、大変わかりやすくトレーニングする事が出来ると思います。DVD付で実際の映像を見ながら実践する事も出来ます。

 

簡単なトレーニングから、アスリートに効果的なトレーニング方法まで説明されており、子供からお年寄り、アスリートまで幅広い年齢層が対象となっています。