TRF イージードゥダンササイズ(上半身集中プログラム)のレビュー

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズを購入

楽天ランキングをたまたま見ていた時に、「TRF イージードゥダンササイズ」というダンスエクササイズがなんと総合ランキング1位になっていて、ダンスなど一度もやったことがなかったのですが、何か有酸素運動をやりたいと思っていたのと、ダンス初心者の方でも安心してできると書いてあったので思わず購入。

 

 

ちなみに公式サイトに書いてあったのですが、TRF イージー・ドゥ・ダンササイズの消費カロリーは、約15分あたり最大約255kcalで、テニス83kcalの最大約3倍、ボクシングの約237kcalも上回るそうです。

 

ダンスがそんなに有酸素運動の効果が高いとは知りませんでしたので、商品の到着が待ち遠しいです。

上半身集中プログラム(EZ DO DANCE)に挑戦!

TRF イージードゥダンスサイズが到着しました。
3枚組になっていて、ディスクごとにダンスの曲や鍛える部位も異なります。

 

・PART1が「EZ DO DANCE」の上半身プログラム

 

・PART2が「survival dAnce」のウエスト集中プログラム

 

・PART3が「BOY MEETS GIRL」の下半身集中プログラム

 

TRF イージードゥダンササイズ各プログラムの構成については、ウォーミングアップ(約5分)→レッスン1、レッスン2、レッスン3(各レッスン約10分)→ダウンスパート(約5分)→クールダウン(約4分)の合計約45分のプログラムとなっています。

 

この中で今回は、PART1の「EZ DO DANCE(イージードゥダンス)」の歌で行う上半身プログラムに挑戦してみたいと思います。

 

まずはウォーミングアップからスタート。
いくつかストレッチを行うのですがTRFのダンササイズ以外でも覚えて使っていきたいと思いました。

 

そしていよいよ上半身集中プログラムのレッスン1の開始です。
「EZ DO DANCE」のイントロ・Aメロ@の振り付けエクササイズをSAMさんがパートごとに解説しながら一緒に踊っていきます。

 

 

まずは基本レッスンで、最初はゆっくりのリズムで一つ一つの動きを指導しながら踊り、何度か同じパートを繰り返してやっていきますので、だんだんとわかってくる感じです。

 

ちなみにSAMさんの解説はすごく丁寧でわかりやすいです。

 

ただ最初はどういった動きなのかわからないのと、ダンスをやったことがなかったので、かなりテンパリながらやっていましたが、ひとつのパートが一通りできた時、ダンスってこんなに楽しいんだと少し感じることができました。たぶん1曲全部間違わずにできたらすごく楽しいんだろうなと思いました。

 

その後実践レッスンに入り、ゆっくりのテンポでイントロ・Aメロ@を通しで行い、その後に実際のテンポでイントロ・Aメロ@を踊ります。

 

ゆっくりのテンポでも早く感じるので、当然ですが、実際のテンポなんてまったく動きについていけませんでした。


 

次は、上半身集中プログラムのレッスン2でサビ・間奏・ラップパートの振り付けエクササイズをETSUさんが解説しながら踊っていきます。

 

このパートは結構腕の動きと横の動きが多くて、最初はなかなか難しいですが、一番楽しそうな感じがしました。

 

次は、上半身集中プログラムのレッスン3でAメロA・Bメロの振り付けエクササイズをCHIHARUさんが解説しながら踊っていきます。

 

このパートは一番難しく感じ、さらに肩の僧帽筋あたりの筋肉を使いますので、負荷がかかっていてダンスエクササイズを終えた後は、肩周りがだるく感じました。

 

あと見様見真似でやっているだけでしたが、「EZ DO DANCE」の上半身プログラムがすべて終わった後は、体がポカポカして汗も結構出ていましたので、いい有酸素運動になりそうです。

 


 

TRFイージードゥダンササイズの公式サイトはコチラ>>

 

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