日本人専用自宅トレーニング 1週目

いよいよスタート!はじめてプログラムを実践した感想は?

日本人専用自宅トレーニングをはじめました。これから6週間がんばっていきたいと思います。

 

1週目は、週2回のトレーニングですので、今日月曜日と金曜日に行なうことに決めました。

 

日本人専用自宅トレーニング 1回目(月曜日)

 

トレーニングメニュー(セット数や回数)が書かれていますので、
その順番どおりトレーニングしていくのですが・・・・

 

やはりここ数年運動という運動もしておらず、初めての筋トレということで、
7つあるトレーニングメニューの内、3つ目のトレーニングをやり終えた時には、
腕がパンパンになって力も入らなくなりました。

 

次の4つ目のトレーニングをやろうとしましたが、結局1回しかできず、
メニューの半分もできていない内に35分以上が経過しましたので終了しました。

 

はじめて実践してみた感想ですが、たぶん人生でここまできつい運動は
したことないかなと思うくらい正直きつかったです。

 

ただあるトレーニングをしている時にもう無理だと思った所で、
さらに力を振り絞ってもう1回できた時は何か達成感みたいなのを味わえました。

 

やり終えた後は、腕に何か巻いているような感覚で、パンパンに張っていました。
特に二の腕の裏辺りがすごく効いています。

 

あと足もグラグラで階段を上がる時は大丈夫なのですが、下る時は手で壁を支えておかないと倒れてしまいそうな感じです。

 

明日どの程度筋肉痛になっているのかホント怖いです。


 

日本人専用自宅トレーニング 1回目のトレーニング後

 

翌日の火曜日は予想通り筋肉痛できつかったですが、自分が思っていた以上ではありませんでした。

 

この日注文していたプロテインが到着しました。
サバス ホエイプロテイン100のココア味 1kgを2袋です。

 

ちなみにこの日本人専用自宅トレーニングには、「プロテインの正しい選び方と摂取方法」という特典マニュアルが用意されており、プロテインに関する情報がわかりやすく解説されていて、プロテインを飲むタイミングなどもしっかりと書かれていますので、迷うこともないでしょう。


 

水曜日になってより筋肉痛がひどくなっていました。
若い時に比べ年齢がいくと筋肉痛が2日目よりも3日目にくると言いますが、身をもって実感しました。

 

あとちょっと分からないことがありユウジさんにメールで質問しましたが、
早々にご回答頂き、疑問もすっきり解消しました。

 

それでは、金曜日またトレーニングがんばります。

 

日本人専用自宅トレーニング 2回目(金曜日)

まだ腕の筋肉痛が若干残っている感じではありましたが、昼食を食べる前に
1週目2回目のトレーニングを行ないました。

 

1回目は、ちょっと勘違いして35分で勝手にトレーニングを終了していましたが、
今回は回数はこなせませんでしたが、1時間くらいで一通りメニューを行ないました。

 

ただやはり昼食前に行なったこともあるかもしれませんが、終了後は体力の消耗度が半端なく、仰向けになると、20分くらい放心状態で動くことも出来ませんでした。

 

その後昼食を食べようとしましたが、なかなか喉を通らず大変でした。

 

もともと体力がない状態で昼食前にトレーニングは危険だなと思いましたので、次回は昼食を食べて少しでも体力を蓄えてから行ないたいと思います。


 

あと今回自分の体力のなさをかなり痛感しましたので、意味があるのかわかりませんが、
体力づくりの意味も込めて明日から朝早く起きて30〜40分ほど犬の散歩でも行こうかなと思います。

 

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6週間の経過報告一覧

日本人専用自宅トレーニング 1週目の経過報告

ユウジさんの日本人専用自宅トレーニングいよいよスタート。

 

日本人専用自宅トレーニング 2週目の経過報告

ゆうじさんの日本人専用自宅トレーニングもまだまだ2週目です。筋肉痛がきつい・・・。

 

日本人専用自宅トレーニング 3週目の経過報告

日本人専用自宅トレーニングは3週目です。少しずつ身体も慣れてきました。

 

日本人専用自宅トレーニング 4週目の経過報告

日本人専用自宅トレーニングもやっと半分が終了。4週目も気合い入れて頑張ります。

 

日本人専用自宅トレーニング 5週目の経過報告

最近はちょっと身体も慣れてきたと思っていたのですが・・・・。

 

日本人専用自宅トレーニング 6週目の経過報告

ユウジさんの日本人専用自宅トレーニングも6週目となりました。肉体改造できたのでしょうか。