日本人専用自宅トレーニング 2週目

さぁ2週目がスタート!1週目との違いや実践した感想は?

日本人専用自宅トレーニングの週2回がスタートしました。
2週目からは、週に3回トレーニングを行いますので、月曜日と水曜日と金曜日に行なうことに決めました。

 

日本人専用自宅トレーニング 1回目(月曜日)

 

1週間でカラダが慣れてくると書かており、本当に1週間で慣れえるものなのか
疑問に思っていましたが、確かに最初に比べると、
前回行ったトレーニングの筋肉痛はそれほど残っていません。

 

早速トレーニング開始しましたが、
この日もトレーニングメニューは一通り行いましたが、
回数はこなすことはできず、1時間ほどで終了しました。

 

この日は、子供がちょうど午前中妻と買い物に出かけていましたので、
その隙を見て行いましたが、体力がないので、1日中体がだるく感じました。

 

日本人専用自宅トレーニング 1回目のトレーニング後

 

1回目のトレーニング翌日は思ったほど筋肉痛もなく、体が慣れてきていることを実感。

 

日本人専用自宅トレーニング 2回目(水曜日)

 

ほぼ筋肉痛も残っておらず、万全の体制で夕方から2回目のトレーニングに挑みました。
一通りトレーニングを行い、1時間ほどで終了しました。

 

まだメニュすべてこなすことはできませんが、
1週目と比べると回数は徐々に増えてきています。

 

ただ腹筋のプログラムは自分で加減してしまっているのか、
限界だと思い込んで途中でやめているのかよくわからないのですが、
途中からきつくなってフォームがバラバラになり、ちゃんとできているような気がしません。

 

なのでトレーニングを終えた後、腹筋は他の部分と比べてあまり疲労感がないというか、
筋肉痛になっていないんです。ちゃんと追い込めていないのかも。

 

他の部分に負担をかけずに腹筋をピンポイントに鍛えることができるという器具を
以前テレビ通販で見たことがあるのですが、腹筋はそういった器具も活用した方がいいのかな。

 

日本人専用自宅トレーニング 2回目のトレーニング後

 

2回目のトレーニング翌日は、腕は最初の時のような筋肉痛はなくなりましたが、腰まわりが結構筋肉痛になっています。

 

あと太ももの裏あたりが少し筋肉痛ですね。

 

1週目に同じメニューをした時は腰まわりは筋肉痛になっていなかったので、正しくできていなかったという証拠ですね。

 

あと昨日腹筋の器具のことをちょっと話しましたが、楽天で探してみると、アブスリマーという上半身を鍛える腹筋トレーニングマシンがなんと送料込みの2,360円で販売されていました。

 

レビューを見てみると・・・


 

「トレーニングジムに置いていた商品なので思わず購入しました。」
「腹筋が楽にできるので続けられそう。」
「首、腰の負担は無くでき、キチンと腹筋にきいているのがわかります。」

 

といった感じで評判もよく、使わない時は簡単に折りたためるようなので、
試しに購入してみました。

 

またアブスリマーが届いた時に使った感想など報告したいと思います。

 

日本人専用自宅トレーニング 3回目(金曜日)→(土曜日)

 

3回目のトレーニングについて金曜日にやる予定でしたが、
思った以上に腰回りの筋肉痛が残っていたので1日ずらして土曜日に行いました。

 

一通りトレーニングを行い、1時間ほどで終了しました。

 

トレーニングメニューは、週ごとに回数が増えたり、やり方など変わってきて、
当然きつくなっていくのですが、正直まったくついていけてないのが現状です。

 

まだこのユウジさんのトレーニングを始めて2週間で、これまで運動などもしていなかったので、
急にこなせるわけはないとは思いますが、それでもちょっと出来なさすぎ。。

 

とはいえ、こうして2週間目までなんとか実践して、目には目ないものの確実に体力は
ついてきていると思うので、この調子で3週間目もがんばっていきたいと思います。

 

あとプロテインが合わないのか、飲んだ後100パーセント下痢でトイレに駆け込んでいます。
ただ1kg入りを2袋も買ってしまっているので、慣れるまで我慢するしかなさそう。

 

初めてプロテインを購入する時は、味も含めて自分に合う合わないがあるかもしれないので、
まとめて購入しない方がいいような気がしました。

 

実践前と比較してもまだ体の変化はありませんが、
一応下記にトレーニングを始める前と2週間後の写真を公開しておきます。

 

 

日本人専用自宅トレーニング 3週目へ進む

 

6週間の経過報告一覧

日本人専用自宅トレーニング 1週目の経過報告

ユウジさんの日本人専用自宅トレーニングいよいよ始まりました。

 

日本人専用自宅トレーニング 2週目の経過報告

ゆうじさんの日本人専用自宅トレーニングのトレーニングもここからが本番。

 

日本人専用自宅トレーニング 3週目の経過報告

日本人専用自宅トレーニングは3週目ですが、少しずつ何らかの変化が出てきました。

 

日本人専用自宅トレーニング 4週目の経過報告

日本人専用自宅トレーニングは折り返し地点へ。4週目も気合い入れて頑張ります。

 

日本人専用自宅トレーニング 5週目の経過報告

ちょっと身体も慣れてきたと思っていたのですが・・・・まだまだ甘かった。

 

日本人専用自宅トレーニング 6週目の経過報告

ユウジさんの日本人専用自宅トレーニングも長いようで短かった?6週目です。肉体改造できたのでしょうか。