日本人専用自宅トレーニング 4週目

いよいよ後半へ!4週目スタート!

いよいよ4週目に突入し、トレーニングも後半がスタートとなります。
マラソンでいうと、折り返し地点までようやくたどり着いたという感じ。

 

4週目も週に3回トレーニングを行いますので、月曜日と水曜日と金曜日に行なうことに決めました。

 

日本人専用自宅トレーニング 1回目(月曜日)

 

週ごとにメニューはちょっとづつ変わっていて、ハードになっていることもあり、
指示通りの数はこなせないのですが、一通りメニューを1時間ほどで終了しました。

 

日本人専用自宅トレーニング 2回目(水曜日)

 

一通りメニューを1時間ほどで終了。
慣れてくれば35分ほどで終わるようですが、時間的にはこれまでと変わっていません。

 

「9回で絶対やせる!猫のびストレッチ」が到着

 

筋トレ以外に何かストレッチでもやろうかなと思っていた時に、
新聞の広告欄で、「9回で絶対やせる!猫のびストレッチ」という本を見つけました。

 

楽天ランキングで2位までいった本らしく、結構売れているようで、
価格も680円で送料無料と安かったので、一度購入してみました。

 

 

「9回で絶対やせる!猫のびストレッチ」をやってみた感想などはコチラのページに書かせて頂きました。
興味がある方はチェックしてみてくださいね。

 

日本人専用自宅トレーニング 3回目(金曜日)

 

いよいよ4週間目の最終トレーニングになります。
メニュー通り進めていき、1時間ほどで終了しました。

 

下記にトレーニングを始める前と4週間後の写真を公開しておきます。

 

 

ある雑誌を読んでいると、1ヶ月トレーニングしただけでは、
ほとんど外見上の変化はないと思っていた方がよいと書いてありました。

 

トレーニングを始めて1ヵ月は、休んでいる筋線維が目覚めて、
力は上がりますが、筋肉は大きくならないとか。

 

2ヶ月目に入ると、少しづつ変わってきて、3ヶ月目にはっきりと実感することができるらしいです。

 

そう考えると、4週目まで終了したということは、まだ1ヵ月しか経過していないわけなので、
見た目があまり変わっていないというのは、特別おかしなことではないようです。

 

その雑誌を読んでちょっとホッとしました。

 

今回も力入れたバージョンも作ってみましたので公開しておきます。

 

 

それにしても、ぽっこり出たお腹周りの脂肪を取らないことには、
いくら鍛えても脂肪で隠れて、腹筋が割れることはないと思うので、
お腹周りの肉を取る対策が必要な気がしました。

 

また何か探すかな〜(汗)

 

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6週間の経過報告一覧

日本人専用自宅トレーニング 1週目の経過報告

日本人専用自宅トレーニングの1週目を行った感想です。

 

日本人専用自宅トレーニング 2週目の経過報告

日本人専用自宅トレーニングの2週目のトレーニングを行った感想です。

 

日本人専用自宅トレーニング 3週目の経過報告

日本人専用自宅トレーニングをやり始めて3週目のトレーニングを行った感想を紹介しています。

 

日本人専用自宅トレーニング 4週目の経過報告

ユウジさんの日本人専用自宅トレーニングは4週目になりました。何か変化があったのか紹介。

 

日本人専用自宅トレーニング 5週目の経過報告

ユウジさんの日本人専用自宅トレーニングは5週目に突入。さてトレーニングは順調に進んでいるのか。

 

日本人専用自宅トレーニング 6週目の経過報告

日本人専用自宅トレーニングはラストウィークです。肉体改造にみごと成功することができたのか!