日本人専用自宅トレーニング 6週目

いよいよラストウィーク突入!6週目がスタート

6週目に突入です。
日本人専用自宅トレーニングの最終ウィークとなります。

 

6週目も週に3回トレーニングを行いますので、月曜日と水曜日と金曜日に行なうことに決めました。

 

日本人専用自宅トレーニング 1回目(月曜日)

 

日本人専用自宅トレーニング最後の週ということもあって、
メニューもスペシャルバージョンとなっており、
すべてのトレーニングが凝縮された集大成となっています。(ちょっとおおげさかな?)

 

指定回数分こなせなかったトレーニングもありましたが、
一通りのトレーニングを1時間ほどで終了しました。

 

日本人専用自宅トレーニング 2回目(水曜日)

 

腹筋のトレーニング以外は、指定回数分こなすことができました。

 

腹筋のトレーニングは毎回指定回数こなすことができていないのですが、
それ以外にも、指定回数こなせないトレーニングがこれまで一つ、二つありましたが、
今回は腹筋のトレーニングのみでした。

 

これも体力や筋力がアップした証なんだと思います。

 

それにしても、腹筋がすごく弱いので、
もうちょっとピンポイントに鍛えた方がいいのかもしれません。

 

トレーニング時間については、これまでと変わらず1時間ほどかかりましたが。。。

 

日本人専用自宅トレーニング 3回目(金曜日)

 

いよいよ日本人専用自宅トレーニングの6週間実践プログラム 最終日となります。

 

この日も2回目同様に、腹筋のトレーニング以外は、指定回数分こなすことができました。

 

トレーニング時間については、最後くらい1時間切りたかったですが、
これまでと変わらず1時間で終了となりました。

 

下記にトレーニングを始める前と6週間後の写真を公開しておきます。

 

10年以上運動などもせずに過ごしてきて日本人専用自宅トレーニングと出会い、
6週間実践プログラムを行った結果です。

 

 

トレーニングを終えてすぐなので、横顔がちょっと疲れていますが、
トレーニング前と比べて、体が少し引き締まり、
ぽっこりお腹もちょっとマシになったかな?といった感じです。

 

体重については、実践前は68kgでしたが、6週間後は68.6kgと増えていました。
体は引き締まっているのに体重が減っていないということは、筋肉がついたということでしょうね。

 

今回も力入れたバージョンも作ってみましたので公開しておきます。

 

 

普通の状態でこのくらいの体になるには、かなり時間が必要だと思いますが、
これで終わらず、継続して実践していきたいと思います。

 

私と同じようにほとんど運動などもしていなかった方でも、
とりあえずこの日本人専用自宅トレーニングの6週間実践プログラムを行えば、
6週間後には最低でもこのくらいにはなるという目安になるかなと思います。

 

もともと筋肉がつきやすい体質ではないと自分でも思っていましたので、
一気に変わるとは思っていませんでしたし、そこまで見た目が変わった
という印象がないかもしれませんが、自分の中では明らかに体力がアップし、
疲れにくい体になったなと感じ、実践してよかったです。

 

もちろんこれで終了というわけではなく、6週間実践プログラムを実践後のことも
マニュアルには書かれていますので継続して行っていきますが、
日本人専用自宅トレーニングのレビューはこれで一区切りつけたいと思います。

 

日本人専用自宅トレーニングのレビューまとめ

 

自宅(タタミ2畳分)で器具なども使わずにトレーニングができる(椅子は必要)。
動画マニュアルがついているので毎回チェックしながらできる。
1週間ごと6週間分のメニューが書かれているのでその通り実践するだけ。

 

一応言っておきますが、公式サイトには1日35分と書かれていますが、これはあくまで日ごろから運動されている方を想定された時間だと私は思っています。ですので私のように長年運動をしていなかった人は、メニューをすべて行うのに1時間くらいかかると思っていた方がいいと思います。

 

実際私は6週間やりましたが、1時間を切ったことがありませんでした。
(メニューは1週間ごとに少しずつハードになっていきますので。)

 

ただもう1回1週間目のメニューを行えば、35分はまだ無理でしょうけど、50分くらいで終わる自信はつきました。

 

ですので、ユウジさんの日本人専用自宅トレーニングを購入しようと思われている方で、僕と同じような境遇の方は、週3回1時間くらいのトレーニングを行うつもりで考えておいた方がよいでしょう。

 

 

6週間の経過報告一覧

日本人専用自宅トレーニング 1週目の経過報告

日本人専用自宅トレーニング1週目の内容や感想などを紹介。

 

日本人専用自宅トレーニング 2週目の経過報告

ユウジさんの日本人専用自宅トレーニング2週目の筋トレ内容や感想を紹介。

 

日本人専用自宅トレーニング 3週目の経過報告

日本人専用自宅トレーニング3週目で少しずつ現れ始めた体への変化などについて紹介しています。

 

日本人専用自宅トレーニング 4週目の経過報告

日本人専用自宅トレーニング4週目の筋トレによる効果などについて紹介。

 

日本人専用自宅トレーニング 5週目の経過報告

ユウジさんの日本人専用自宅トレーニングを始めて5週目の筋トレ内容や状況などを紹介。

 

日本人専用自宅トレーニング 6週目の経過報告

日本人専用自宅トレーニングの6週間の筋トレメニューが終了してどのように肉体改造できたのかを公開。